//Записываем в cookie
function createCookie(name, value, days) {
  if (days) {
    var date = new Date();
    date.setTime(date.getTime() + (days * 24 * 60 * 60 * 1000));
    var expires = "; expires=" + date.toGMTString();
  }
  else expires = "";
  document.cookie = name + "=" + value + expires + "; path=/";
}

//Читаем с cookie
function readCookie(name) {
  var nameEQ = name + "=";
  var ca = document.cookie.split(';');
  for (var i = 0; i < ca.length; i++) {
    var c = ca[i];
    while (c.charAt(0) == ' ') c = c.substring(1, c.length);
    if (c.indexOf(nameEQ) == 0) return c.substring(nameEQ.length, c.length);
  }
  return null;
}

//Делаем обновление и сохраняем в cookie(до закрытия браузера) что обновление было сделано
  function reload_page(){
   createCookie('reload', 'ok', 0);
   location.reload(true);
  }

//Проверям если обновление не сделано то через 3 секунды делаем его.
  if (readCookie('reload') != 'ok') {
    timeout_id = setTimeout("reload_page()",3000);
  } 

<script type="text/javascript">
Этот код нужно вставлять ВОТ СЮДА
</script>